top of page

Att komma i form och stanna där...

Chubby dude blir en mager elak maskin

Vem skulle inte vilja vara "frisk som en björn"?

Ser bra ut naken?..

 

Du skulle inte, ha?... OK.

Jag kunde bara gissa men... Antingen har du problem eller helt skild från normen. Eller kanske inte särskilt ärlig mot dig själv?


Kanske kan du åtminstone vårda de få ögonblicken i historien du var en bedårande bebis som alla skulle vilja krama, kyssa och lite GUGGI GUGGI.

 

Ända sedan jag kan minnas har jag varit kreativ, nyfiken och alltmer äventyrlig. Mycket smidig, men ändå knubbig.

En mjuk pojke, i kropp och själ. En Kapha-konstitution i ayurvediska termer.

Att bygga grejer i Lego och allt kreativt (inte dans och sport dock) hjälper inte det inneboende lugnet, förutom att mata en fantastisk hjärna.

​

Jag och mina föräldrar (min pappa, mestadels) med mina syskon och jag vandrade och reste, och pappa tog mig med på ridning på lördagar.

Jag gillade judokursen och gick upp till gult bälte. Och hallå, det var 70- och 80-talet – det var väldigt lite på tv och det fanns nästan inga datorer eller elektroniska spelplattformar, än mindre några mobiltelefoner.

När jag växte upp hittade jag gradvis igenom dessa knubbiga tendenser till friidrott, även om jag alltid har varit stark men inte i vanliga atletiska aktiviteter. Vilket gjorde mig som mest medioker i bollspel och att tänka för mycket med bollen kommer definitivt inte att göra någon bättre på bollspel.

 

Jag började undersöka fitness när jag luktade pÃ¥ militärtjänsten precis runt hörnet, vid 15-16 Ã¥rs Ã¥lder. Jag insÃ¥g mycket snart att jogging tog hÃ¥rt pÃ¥ mina knän och ben (som en stor kille och lätt överviktig) men visste inte bättre. Allmän visdom sa, och gör fortfarande, att konditionsträning och jogging är fantastiskt för att bli vältränad.  Eftersom jag ville gÃ¥ till marinkommandot ville jag förbereda mig för armén och började jogga och tränar hÃ¥rd terrängtrampning, med en tyngd rocksäck pÃ¥ ryggen.

Målet var att träna mina ben (ligament och muskler) och min koncentration, för att kunna röra sig snabbt i en svår terräng, som en nyplöjd åker eller en fjällterräng.

Dessutom tränade jag min core (crunches) och försökte mitt bästa på pull-ups.

 

Gemensam visdom var standard och jag visste bara inte bättre. Du joggar om du vill bli vältränad och du går till gymmet för att bli en kroppsbyggare, vilket är en allvarligt felaktig syn på fitness.

 

Självklart skulle jag ha gjort nästan allt annorlunda med min kunskap om idag.

Jag tränade ganska religiöst på den vanliga konditionen och, för att vara ärlig, blev jag ganska avskräckt över hur hårt och krävande varje steg av framsteg var.

​

Men efter att ha blivit tonÃ¥ring, och  mer rörlig och smidig, kasserade jag mitt undvikande av bollspel, basket och fotboll. Även om jag aldrig var bäst sÃ¥ hade jag jättekul. Som det kan hända ledde en fotbollsmatch till nÃ¥gra knäskador, artroskopi och ett instabilt knä. Jag slutade ocksÃ¥ jogga pÃ¥ kibbutzens fält, för att inte göra saken värre.

Efter att ha flyttat till Sverige blev jag en ivrig cyklist. Utan bil tog jag bara allt jag kunde på min cykel och en egentillverkad cykelvagn.

​

​

IMAGE004_edited.jpg
In Health
OSensei-Morihei Ueshiba.jpg

Aikido

Genom att nå 40, snubblade jag över en fantastisk bok av George Leonard, "Mastery", där jag lärde mig om processen att bli en mästare och och expert. Den här boken är en guldgruva för att chizza sig själv, enligt mig, en fantastisk självhjälpsbok.

"Mastery" följdes av en annan känd bok av George Leonard, "The Way of Aikido", som   ledde mig till aikido-träning, även om boken handlar om aikidos grundläggande tankesätt snarare än specifikt träna aikido, vilket för mig kändes väldigt befriande. Som att "jag behöver inte, men jag kunde om jag ville".

​

Jag tränade i en klubb i Stuttgart där de flesta aikidokas var mer avancerade än jag. Utbildning hölls minst 2 gånger i veckan, ingen paus förutom semester och speciella seminarier, som hölls någon annanstans.

Den krävande atmosfären var precis rätt sorts utmaning, och efter att ha lämnat Stuttgart för Eskilstuna hittade jag aldrig mer samma eleganta, egolösa hängivenhet och kontinuitet som i den klubben, under Jürgen Buchmann och Peter Schmidt.

​

Även om jag slutade träna, har jag fortfarande stor respekt för denna japanska kampsport och för Bushido, krigarens sätt.

Hängivenheten att bemästra färdigheter och tänkesättet att vara i Nuet, att vårda ögonblicket (eftersom en krigare vet att han/hon kan dö på ett ögonblick... Speciellt när man inte deltar i Nuet, dvs. tänker för mycket och missar ett ögonblick av uppmärksamhet, bara för att få det dödliga slaget).

​

Tills vidare har jag pausat min träning och har ideologin kvar, som är väldigt applicerbar i vardagen.

Aikido

Kroppsviktsträning

Kroppsviktsträning, när den görs klokt, kan hjälpa dig att utveckla din fysik i nästan alla riktningar du önskar:

rörlighet, balans, styrka etc. (för att inte tala om den annars lite överskattade konditionsdelen av fysisk träning), med knappt NÅGRA verktyg eller speciellt utrymme.

​

Det börjar med DIG. Ja du.

Du behöver lite grundläggande kunskap om hur man tränar, hur man utvecklas, vilka muskler som kan och bör tränas, hur ofta, några fallgropar att undvika, en del viljestyrka och uthållighet. Bara hoppa över gymmet och träna var och när du finner lämpligt.

​

Jag började träna kroppsvikt någon gång efter att ha tränat benen, efter knäoperation. Så när det kändes lite för milt och inkonsekvent att cykla runt som träningsform, samlade jag ihop några grundläggande rutiner och fortsatte bara med dem.

​

Det var en rutin som var fixad under lång tid med väldigt små förändringar, bestående av stretching, sit-ups och core-övningar.

Jag höll mer eller mindre samma träningsrutiner under längre perioder av bekvämlighet (of mind alltså), för att bara inte tänka för mycket på vad jag gör härnäst, och låta tankarna vandra fritt under träningen. Ibland var det intensivt, andra gånger kändes det som meditation.

Men att hålla samma rutin, göra det svårare med tiden har så småningom lett till tristess och med intensitet och brist på vila och tillräcklig lättnad, till och med bursit i armbågen.

ezgif-3608921706_1457613150.gif
handstand-vector-illustration.jpg
male-silhouette-doing-calisthenics-planche-exercise-isolated-white-background-vector-illus
Body-Weight Training

Gymnastik

Någonstans på vägen behövde jag lite inspiration till kroppsviktsträning. Återigen, i brist på motivation att gå till ett gym eller betala för allt man kan göra på egen hand.

Jag hittade flera killar med egna youtube-kanaler, och en del imponerande kunskaper inom kroppsviktsträning, och en helt ny värld har öppnat sin dörr för mig.

​

Flera av de avancerade teknikerna som dessa idrottare gör kräver så mycket kraft och balans, att det kan räcka med att träna mot att bemästra teknikerna, aldrig riktigt nå behärskning, utan bli väldigt kraftfull och väldigt vältränad.

NÃ¥gra av dessa tekniker:

  • Planche (även pseudo armhävningar är fantastiska)

  • Främre spak

  • bakre spaken

  • HandstÃ¥ende, handstÃ¥ende armhävningar

  • Muscle-ups

  • Mänsklig flagga

Alla dessa, gjorda på ringar, kommer att göra det hårdare. Så det finns MYCKET utrymme att bli bättre och mer kraftfull och skicklig. Att kyssa en ålder av 50 kommer inte att minska det som en ursäkt för att sluta. Det finns liv över 50, kom över det.

Jag gjorde.

Det finns några ganska starka killar där ute, som är äldre än så och ändå inte ger upp, så ingen behöver det heller.

bottom of page