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Fit werden und dabei bleiben…

Der mollige Typ wird zu einer schlanken gemeinen Maschine

Wer möchte nicht "bärengesund" sein?..

Nackt gut aussehen?...

 

Würdest du nicht, ha?... OK.

Ich kann nur raten, aber ... Entweder Sie haben Probleme oder sind ziemlich von der Norm abgewichen. Oder vielleicht nicht ganz ehrlich zu sich selbst?


Vielleicht können Sie zumindest die wenigen Momente in der Geschichte in Ehren halten, in denen Sie ein entzückendes Baby waren, das jeder umarmen, küssen und etwas GUGGI GUGGI haben möchte.

 

Seit ich denken kann, bin ich kreativ, neugierig und zunehmend abenteuerlustig. Sehr geschmeidig und dennoch mollig.

Ein weicher Junge, an Leib und Seele. Eine Kapha-Konstitution im ayurvedischen Sinne.

Das Bauen von Sachen in Lego und allem Kreativen (allerdings nicht Tanzen und Sport) wird der inhärenten Ruhe nicht helfen, außer ein fantastisches Gehirn zu füttern.

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Meine Eltern (hauptsächlich mein Vater) mit meinen Geschwistern und ich sind gewandert und gereist, und Papa hat mich samstags zum Reiten mitgenommen.

Ich mochte den Judo-Kurs und stieg bis zum gelben Gürtel auf. Und hey, es waren die 70er und 80er – es gab sehr wenig im Fernsehen und es gab fast keine Computer oder elektronischen Spieleplattformen, geschweige denn irgendwelche Mobiltelefone.

Als ich aufwuchs, fand ich durch diese pummeligen Tendenzen nach und nach den Weg in die Leichtathletik, obwohl ich schon immer stark war, aber nicht in gewöhnliche sportliche Aktivitäten. Was mich bei Ballspielen höchstens mittelmäßig gemacht hat und zu viel mit dem Ball nachdenkt, wird bei Ballspielen definitiv niemanden besser machen.

 

Ich begann mich mit Fitness zu beschäftigen, als ich im Alter von 15-16 Jahren den Militärdienst gleich um die Ecke roch. Ich merkte sehr schnell, dass das Joggen meine Knie und Gliedmaßen belastete (ich bin ein großer Kerl und leicht übergewichtig), aber ich wusste es nicht besser. Die Volksweisheit sagte und tut es immer noch, dass Cardiotraining und Joggen fantastisch sind, um fit zu werden Training auf hartem Gelände, mit einem beschwerten Steinsack auf dem Rücken.

Das Ziel war, meine Beine (Bänder und Muskeln) und meine Konzentration zu trainieren, um mich auf einem schwierigen Gelände, wie einem frisch gepflügten Feld oder einem Berggelände, schnell bewegen zu können.

Zusätzlich trainierte ich meinen Kern (Crunches) und versuchte mein Bestes bei Klimmzügen.

 

Gemeine Weisheit war die Vorgabe und ich wusste es einfach nicht besser. Du joggst, wenn du fit werden willst, und du gehst ins Fitnessstudio, um Bodybuilder zu werden, was eine ernsthaft fehlerhafte Auffassung von Fitness ist.

 

Natürlich hätte ich mit meinem heutigen Wissen fast alles anders gemacht.

Ich trainierte ziemlich religiös auf der allgemeinen Fitness und, um ehrlich zu sein, war ich ziemlich entmutigt darüber, wie hart und anspruchsvoll jeder Fortschrittsschub war.

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Aber nachdem ich ein Teenager geworden und  mobiler und agiler geworden war, legte ich meine Vermeidung von Ballspielen, Basketball und Fußball ab. Auch wenn ich nie der Beste war, hatte ich großen Spaß. Wie es passieren kann, führte ein Fußballspiel zu einigen Knieverletzungen, einer Arthroskopie und einem instabilen Knie. Ich habe auch aufgehört, auf den Feldern des Kibbutz zu joggen, um es nicht noch schlimmer zu machen.

Nachdem ich nach Schweden gezogen war, wurde ich ein begeisterter Biker. Ohne Auto habe ich einfach so viel wie möglich auf meinem Fahrrad und einem selbstgebauten Fahrradwagen mitgenommen.

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In Health
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Aikido

Als ich 40 wurde, stolperte ich über ein fantastisches Buch von George Leonard, „Mastery“, in dem ich etwas über den Prozess erfuhr, ein Meister und Experte zu werden. Dieses Buch ist eine Goldgrube zum Selberknibbeln, meiner Meinung nach ein tolles Selbsthilfebuch.

Auf „Mastery“ folgte ein weiteres bekanntes Buch von George Leonard, „The Way of Aikido“, das mich   zum Aikido-Training führte, auch wenn es in dem Buch eher um die grundlegende Denkweise des Aikido geht als speziell Aikido zu trainieren, was sich für mich sehr befreiend anfühlte. Wie „Ich muss nicht, aber ich könnte, wenn ich wollte“.

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Ich habe in einem Verein in Stuttgart trainiert, wo die meisten Aikidokas fortgeschrittener waren als ich. Das Training fand mindestens 2 Mal pro Woche statt, keine Pause außer Ferien- und Sonderseminaren, die woanders stattfanden.

Die anspruchsvolle Atmosphäre war genau die richtige Herausforderung, und nach meinem Weggang von Stuttgart nach Eskilstuna fand ich nie wieder die gleiche noble, egolose Hingabe und Kontinuität wie in diesem Club, unter Jürgen Buchmann und Peter Schmidt.

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Auch wenn ich das Training aufgegeben habe, habe ich immer noch großen Respekt vor dieser japanischen Kampfkunst und vor Bushido, dem Weg des Kriegers.

Die Hingabe an die Beherrschung von Fähigkeiten und die Denkweise, im Jetzt zu sein und den Moment zu schätzen (da ein Krieger weiß, dass er / sie sofort sterben kann .... Besonders wenn er / sie sich nicht um das Jetzt kümmert, dh zu viel nachdenkt und einen Moment verpasst Aufmerksamkeit, nur um den tödlichen Schlag zu bekommen).

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Vorerst habe ich mein Training pausiert und die Ideologie verlassen, was sehr alltagstauglich ist.

Aikido

Körpergewichtstraining

Körpergewichtstraining, wenn es klug durchgeführt wird, kann Ihnen helfen, Ihren Körper in fast jede gewünschte Richtung zu entwickeln:

Beweglichkeit, Gleichgewicht, Kraft etc. (ganz zu schweigen vom ansonsten etwas überbewerteten Cardio-Anteil des körperlichen Trainings), mit kaum Werkzeugen oder speziellem Platz.

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Es beginnt mit DIR. Ja du.

Sie benötigen einige Grundkenntnisse darüber, wie man trainiert, wie man Fortschritte macht, welche Muskeln wie oft trainiert werden können und sollten, einige Fallstricke, die es zu vermeiden gilt, etwas Willenskraft und Ausdauer. Überspringen Sie einfach das Fitnessstudio und trainieren Sie, wo und wann immer Sie es für angemessen halten.

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Ich habe irgendwann nach dem Training meiner Beine nach einer Knieoperation mit dem Körpergewichtstraining begonnen. Als sich Radfahren als Trainingsform etwas zu mild und unbeständig anfühlte, sammelte ich ein paar grundlegende Routinen und machte einfach weiter.

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Es war eine Routine, die lange Zeit mit sehr kleinen Änderungen festgelegt wurde und aus Dehnübungen, Sit-Ups und Rumpfübungen bestand.

Ich habe aus Bequemlichkeit (also aus Gedanken) über längere Zeit mehr oder weniger die gleichen Trainingsroutinen beibehalten, um einfach nicht zu viel darüber nachzudenken, was ich als nächstes mache, und während des Trainings meine Gedanken frei schweifen zu lassen. Manchmal war es intensiv, manchmal fühlte es sich wie Meditation an.

Aber die gleiche Routine beizubehalten und es mit der Zeit schwieriger zu machen, hat schließlich zu Langeweile und mit Intensität und Mangel an Ruhe und ausreichender Linderung sogar zu einer Schleimbeutelentzündung in meinem Ellbogen geführt.

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Body-Weight Training

Gymnastik

Irgendwann brauchte ich Inspiration für das Body-Weight-Training. Wieder aus Mangel an Motivation, in ein Fitnessstudio zu gehen oder für alles zu bezahlen, was man alleine tun kann.

Ich habe mehrere Typen mit ihren eigenen YouTube-Kanälen und einigen beeindruckenden Fähigkeiten im Körpergewichtstraining gefunden, und eine ganz neue Welt hat sich für mich geöffnet.

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Einige der fortgeschrittenen Techniken, die von diesen Athleten ausgeführt werden, erfordern so viel Kraft und Gleichgewicht, dass es ausreichen kann, auf die Beherrschung der Techniken hinzuarbeiten, nie wirklich die Beherrschung zu erreichen, aber sehr kraftvoll und sehr gut trainiert zu werden.

Einige dieser Techniken:

  • Planche (sogar Pseudo-Liegestütze sind genial)

  • Fronthebel

  • hinterer Hebel

  • Handstand, Handstand-Liegestütze

  • Muskelaufbau

  • Menschliche Flagge

Jedes dieser Dinge, die an Ringen ausgeführt werden, wird es schwieriger machen. Es gibt also VIEL Raum, um besser und mächtiger und geschickter zu werden. Das Küssen im Alter von 50 Jahren reicht nicht als Entschuldigung, um aufzuhören. Es gibt ein Leben über 50, komm darüber hinweg.

Ich tat.

Es gibt einige ziemlich starke Jungs da draußen, die älter sind und trotzdem nicht aufgeben, also muss es auch keiner.

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